Muchas veces los profesionales sanitarios, para mejorar los problemas de espalda aconsejan practicar Yoga y Pilates.
¿De verdad pueden ser beneficiosos?
El PILATES ha sido creado en los primeros años del 1900 por Joseph Pilates, inicialmente esta disciplina tenía el nombre: “Contrology” y se basaba en una mezcla entre ballet, traumatología, gimnasia y yoga.
Este método centra su atención en el desarrollo de los músculos responsable del equilibrio y de la estabilidad de la columna vertebral.
Se hizo muy popular entre los coreógrafos y bailarines y esto lo llevó más hacía este mundo.
Ahora os invito a reflexionar: ¿Creéis que las posturas de los bailarines sean de verdad positivas para la salud de la espalda?
Muchos de los ejercicios de Pilates han sido pensado para Bailarines profesionales, claramente nosotros, personas normales que frecuentamos gimnasios probablemente no tendremos la misma forma física y flexibilidad de ellos. Por esta razón muchas veces, si la persona ya acude a la clase de Pilates con problemas de espalda, puede salir en condiciones peores.
Con esto no quiero decir que el Pilates no sea bueno para la espalda, al reverse…EL PILATES ES MUY BUENO, pero solo si ADAPTADO a CADA PERSONA y a cada LESIÓN.
Lo mismo vale para el YOGA, en el conjunto puede ser beneficioso gracias al estiramiento global de los músculos de todo el cuerpo, pero también en este caso hay muchas posturas que no son recomendadas a personas con dolor de espalda.
Otra actividad muy poco considerada, porque poco de moda, es la GIMNASIA POSTURAL, en estas se mezclan diferentes técnicas de Yoga, Pilates, Fisioterapia, Taichí, Mézières y muchas más…
Esta es la practicas mejor para todas personas que sufren de dolor de espalda. Las sesiones se enfocan en tonificar, estirar y educar la persona sobre la correcta postura y cómo mantenerlas y practicarlas en los movimientos de todos los días.
Además no siendo una disciplina cerrada en ejercicios pre determinados permite adaptarse perfectamente a la necesidades que cada persona.
Concluyendo, si el dolor de espalda os preocupa y no os permite llevara a cabo todas la actividades que os gustaría, mi consejo es empezar con algunas sesiones de GIMNASIA POSTURAL, debido a su gran trabajo de tonificación de los músculos estabilizadores de espalda y sobretodo a la educación postural, que os dará muchos beneficios.
Una vez aprendidas las posturas correctas y creada una musculatura fuerte y elástica, tanto el Pilates que el Yoga, os permitirán notar beneficios a nivel de mantenimiento físico y relajación mental y física.
Sin embargo, si tenéis algunas PATOLOGIAS DE ESPALDA, HERNIAS y cualquier otro tipo de molestia crónica, antes de comenzar unas clases grupales, lo recomendado sería coger algunas clases particulares con un entrenador experto en lesiones y rehabilitación para aprender las técnicas correctas y descubrir cómo evitar los ejercicios potencialmente malos para vosotros.
En OSTEO WELLNESS STUDIO ofrecemos ambas disciplinas y clases particulares de GIMNASIA POSTURAL, si tienes dudas sobre tú caso específico y quieres tener un asesoramiento con un experto nos dudes en contactarnos.
