Esta postura es algo habitual en muchas culturas, para trabajar o comer, pensar también que los niños asumen esta postura de forma natural para jugar y sentirse cómodos.
Pasos a seguir para ejecutar correctamente la Postura de Cuclillas:
-separa las piernas, más del ancho de tus caderas, orienta los pies ligeramente hacia la dirección de tus rodillas, baja flexionando tus rodillas hasta colocarte en cuclillas.
-Apoya bien los talones al suelo, si no llegas al suelo, pon por debajo de los talones una toalla doblada o un cojín.
-Pon las manos en posición de oración y con los codos haces presión contra las piernas para aumentar la abducción.
-Intenta alargar la columna vertebral, creciendo con la cabeza hacía el cielo y bajando los hombros hacía el suelo.
-Mantén la postura y respira de forma profunda y relajada.
LOS 8 BENEFICIOS:
🌿 Mejora la postura del cuerpo;
🌿 Fortalece los músculos de la espalda y el abdomen;
🌿 Es una posición más activa, donde para mantener el equilibrio se activa la propiocepción;
🌿 Tiene un efecto relajante del sistema nervioso, gracias a la activación del sistema parasimpático;
🌿 Alivia el estreñimiento.
🌿 Reduce tensiones localizadas.
🌿 Favorece la eliminación de toxinas;
🌿 Estimula la circulación.
CONTRAINDICACIONES:
Si sufres de algunas lesiones antes de practicar esta postura diariamente consúltanos por Whatsapp.