6 CLAVES PARA MEJORAR TU SALUD MENTAL
Por mucho tiempo las personas han dado más importancia a la salud física y han subestimado la importancia de la Salud Mental, pero esta última es fundamental para tomar decisiones, vivir con bienestar y tranquilidad.
Entonces… ¿QUE PUEDES HACER POR TU SALUD MENTAL?
- PRIORIZA EL SUEÑO
La falta de sueño produce una subida de los niveles de ansiedad del 30%.
Algunas TIPS para dormir mejor:
- Evita la cafeína a partir de después de la comida;
- Reduce el consumo de azucares;
- Mantén su dormitorio fresco y oscuro;
- Limita el consumo de alcohol por la noche;
- Crea hábitos nocturnos relajantes;
- Intenta ir a dormir todas las noches a la misma hora;
- Libera los pensamientos agobiantes tomando notas.
2. PRÁCTICA MINDFULNESS
El MINDFULLNESS te hace conscientes de tu pensamientos, sentimientos, sensaciones físicas y comportamientos en el momento presente y practicarlo puede ayudarte a romper con los patrones de pensamiento negativos.
3. ESTABLECE LOS LÍMITES
Es crucial protegerte a tí mismo, tú tiempo y tus espacios.
Tienes que aprender que tú y tu salud mental sois la prioridad, para que puedas ser la mejor versión de ti mismo, el mejor amigo, padre, familiar, pareja y empleado.
4. DESCUBRE LO QUÉ NECESITAS
Piensa en lo que hacen los demás que te produce estrés, ansiedad o resentimiento, y luego determina qué límites podrían establecerse para que te sientas mejor.
5. COMUNICA TUS LÍMITES
No tienes que tener miedo en comunicar tus sentimientos, si has conseguido descubrir lo que te genera ansiedad y malestar es esencial encontrar la mejor forma para comunicarlo. Recuerda que tanto en la vida de pareja, familiar y en el trabajo es fundamental encontrar las palabras correcta y ser empático.
6. CUÍDATE
«Selfcare isn’t selfish»
Cuidarse no es egoísta, tenemos que quitarnos de la cabeza esta sensación de culpabilidad todas las veces que nos dedicamos tiempo para nosotros mismo.
Estás libres de gastar tu tiempo y dinero donde te hace sentir mejor, que sea un viaje, en un masaje, en entrenamiento personal o en el simple shopping.
El primer paso hacía tu well-being es entender que se puede conseguir solo cuidando tanto la parte física que la emocional y mental.