Aumento de peso durante el embarazo: ¿qué es saludable?
Nuestro Nutricionista Dietista Davide Bichelli os dará algunos consejos sobre como llevar la alimentación en estos 9 meses.
«Comer sano y llevar una dieta equilibrada lleva años demostrando sus ventajas en la prevención y el tratamiento de muchas enfermedades en nuestra sociedad, y especialmente se debe de ser más cuidadosos durante la gestación, para cubrir las necesidades energéticas y de nutrientes no sólo del bebé, sino también de la madre, que tiene que prepararse para el parto y la lactancia.
El aumento de peso se debe no sólo al crecimiento del feto, sino también al aumento de las glándulas mamarias, del tejido adiposo y de la placenta.
La acumulación de grasa es esencial para sostener el crecimiento del bebé durante el periodo de lactancia y suele localizarse en el pecho, las piernas y el abdomen.
Es aconsejable que la mujer mantenga un peso adecuado antes de la gestación, que aumentará durante los 9 meses, pero no de forma desproporcionada, debe estar entre 9 y 12 kg.
Para controlar el aumento de peso, se utiliza un índice que relaciona la masa corporal y la estatura de una persona: el IMC o Índice de Masa Corporal.
Se calcula dividiendo la masa corporal por la estatura en metros al cuadrado, el resultado obtenido agrupa a los sujetos en 4 categorías finalmente, bajo peso, peso normal, sobrepeso y obesidad.
Si se comprueba que el sujeto tiene sobrepeso en la primera del período de gestación, el aumento de peso debe controlarse de forma más adecuada, como se muestra en la figura.
Aunque estos valores pueden variar en 1-2 kg, es importante consultar siempre a su médico.
El peso antes del parto no es un factor determinante de la fertilidad, pero sí aumenta el riesgo de complicaciones futuras como la diabetes gestacional y la preeclampsia. Por lo tanto, es importante comprobar que se cubren todas las necesidades de micronutrientes y que el peso está dentro de los límites normales del IMC.»
En los próximos artículos de nuestro BLOG os detallaremos el aumento de peso ideal en el embarazo mes a mes.
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